怀孕第10周 胎教小课堂

　　第10周胎教小课堂了解阅读胎教

　　怀孕的第10周，正是胎儿各器官进行分化的关键时期，他的身体各部分的发育，如器官、肌肉和神经等都在步入正轨。从比例上看，他的头虽然小了一些，但仍占整个身体长度的一半左右。胎儿手腕和脚踝发育完成，并清晰可见，胎儿的手臂更长，肘部更弯曲。

　　准妈妈可用意念胎教的方法使胎儿发育得更加完善，最常用的是脑呼吸。脑呼吸胎教是与简单的基本动作一起冥想的，即从脑运动开始。

　　意念胎教。卧室贴宝宝画像可保持心情愉悦。孕妈可以透过想象来勾勒宝宝的形象，在某种程度上，这个形象将与即将出生的胎儿相似。有些孕妈会十分担心宝宝出生后身体上会有残缺，变得忐忑不安，不如在房间里贴一些可爱宝宝的画像或照片，可以舒缓精神情绪，保持愉悦的心情。

　　意念胎教的具体做法：首先熟悉脑的各个部位的名称和位置，闭上眼睛，在心里按次序感觉大脑、小脑、间脑的各个部位，想象脑的各个部位并叫出名字，集中意识，这样做可提高集中力，能清楚地感觉到脑的各个部位。

　　刚开始做脑呼吸时，先在安静的气氛下简短做5分钟左右，在逐渐熟悉方法后，可增加时间。吃饭前，在身体轻快的状态下做脑呼吸更有效果。还可以通过脑呼吸和胎儿进行对话，想象一下肚子里的孩子，想象胎儿的各个身体部位，从内心感觉孩子，如通过超声波照片来看的话，形象更容易想象。

　　意念胎教小提示：你可以透过想象来勾勒宝宝的形象，这个形象在某种程度上，将与即将出生的胎儿相似。有些准妈妈很担心胎儿出生后，是不是有身体上的残缺，经常忐忑不安，不如在房间里贴一些可爱宝宝的画像或照片，可以帮助保持愉快的心情。

　　行为胎教。好习惯从胎儿培养起。不要以为习惯是后天形成的，自打宝宝在妈妈肚子里面的时候，就和妈妈某些方面有着共同的节奏，因此妈妈若生活习惯不好的话，宝宝在娘胎里面也可能接收到，出生后就难以改掉了。孕妈们，想孕育一个健康的宝宝的话，从怀上那刻起就养成一个良好的生活习惯吧。

　　运动胎教。伸展运动不仅身体健康且有助生产。准备：孕妈仰卧，双腿屈膝，两手垂直体侧，然后配合呼吸节奏做伸展运动。节奏：呼一上体左扭转，呼二还原，呼三上体右扭转，呼四还原，然后再重复一次。上下体各做四个。