怀孕第10周 准妈妈饮食营养

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  第10周准妈妈饮食营养补充碘元素


  1、早孕反应严重的孕妈妈,现在尤其要注意加强钙和维生素D的补充,每天钙的补充量应在800毫克左右。多喝牛奶,因为它富含钙质,可以使尿液中的钠排泄增多,降低血容量以消除水肿,还可以防治妊娠高血压,并有益于胎儿骨骼的发育。


  2、多喝水,这可以“洗涤”身体,并能软化大便和促进消化道内食物蠕动,对妊娠有益。开水、水果和蔬菜汁,可以适量饮用。


  3、这个时期碘和甲状腺激素对脑细胞的发育和增生起着决定性的作用,是一生中补碘的最有效时期,可以让胎宝的智力发育得以正常进行,因此需要重视补碘工作。


  4、营养补充。孕期你既是妈妈也是“牛孩子”。对于一天跑N次厕所、呕吐反应较重的孕妈来说,需要额外补充钙和维生素。猪肝含铁,豆腐含钙,蘑菇含丰富矿物质和维生素,都要多吃。孕期,你既是妈妈也是“牛孩子”,需要喝牛奶或奶粉来补充钙质。每天补充800毫克左右的钙,不仅可以防治妊娠高血压,还能促进宝宝骨骼的发育,让宝宝更健康。


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