怀孕第5周准妈妈饮食营养 清淡易消化食物

　　第5周准妈妈饮食营养清淡易消化食物

　　1、三次正餐最好定时定量。特殊时期(有早孕反应和孕中后期)可以一天5~6餐，甚至可以想吃就吃。一定要吃早餐，而且保证质量。喜欢吃油条的要改掉吃油条的习惯，炸油条使用的明矾含有铝，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力发育。

　　2、早孕反应可能降临。早孕反应在不同的人身上有不同的表现，开始和持续的时间也不尽相同。孕妈妈一定要坚信自己能克服这些不适，并说服自己尽量吃东西。应选择外形吸引感官、口感清爽、富有营养的食品，干食品能减轻恶心、呕吐症状，粥能补充因恶心、呕吐失去的水分。食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。

　　3、营养饮食。孕五周，你的胃口还好吗？是不是经常觉得恶心、不想吃东西？不用担心，这些反应都是在提醒你是当妈妈的人了。为了宝宝，哪怕再不想吃，吃多少吐多少，也要挺住。自己要学会总结规律，吃什么吐，吃什么不吐，什么时候吐，什么时候好些。同时可多吃含钾的食物，如香蕉、苹果、海产品、豆制品等。在这段时期宜多吃鱼，因为鱼营养丰富，滋味鲜美，易于消化，特别适合妊娠早期食用。