第10周准妈妈饮食营养补充碘元素

　　1、早孕反应严重的孕妈妈，现在尤其要注意加强钙和维生素D的补充，每天钙的补充量应在800毫克左右。多喝牛奶，因为它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。

　　2、多喝水，这可以“洗涤”身体，并能软化大便和促进消化道内食物蠕动，对妊娠有益。开水、水果和蔬菜汁，可以适量饮用。

　　3、这个时期碘和甲状腺激素对脑细胞的发育和增生起着决定性的作用，是一生中补碘的最有效时期，可以让胎宝的智力发育得以正常进行，因此需要重视补碘工作。

　　4、营养补充。孕期你既是妈妈也是“牛孩子”。对于一天跑N次厕所、呕吐反应较重的孕妈来说，需要额外补充钙和维生素。猪肝含铁，豆腐含钙，蘑菇含丰富矿物质和维生素，都要多吃。孕期，你既是妈妈也是“牛孩子”，需要喝牛奶或奶粉来补充钙质。每天补充800毫克左右的钙，不仅可以防治妊娠高血压，还能促进宝宝骨骼的发育，让宝宝更健康。