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主播:愈含
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怀孕第5周准妈妈饮食营养 清淡易消化食物

主播: 愈含
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怀孕第5周准妈妈饮食营养 清淡易消化食物

  第5周准妈妈饮食营养清淡易消化食物


  1、三次正餐最好定时定量。特殊时期(有早孕反应和孕中后期)可以一天5~6餐,甚至可以想吃就吃。一定要吃早餐,而且保证质量。喜欢吃油条的要改掉吃油条的习惯,炸油条使用的明矾含有铝,铝可通过胎盘侵入胎儿大脑,影响胎儿智力发育。


  2、早孕反应可能降临。早孕反应在不同的人身上有不同的表现,开始和持续的时间也不尽相同。孕妈妈一定要坚信自己能克服这些不适,并说服自己尽量吃东西。应选择外形吸引感官、口感清爽、富有营养的食品,干食品能减轻恶心、呕吐症状,粥能补充因恶心、呕吐失去的水分。食品要对味,烹调要多样化,并应尽量减少营养素的损失。


  3、营养饮食。孕五周,你的胃口还好吗?是不是经常觉得恶心、不想吃东西?不用担心,这些反应都是在提醒你是当妈妈的人了。为了宝宝,哪怕再不想吃,吃多少吐多少,也要挺住。自己要学会总结规律,吃什么吐,吃什么不吐,什么时候吐,什么时候好些。同时可多吃含钾的食物,如香蕉、苹果、海产品、豆制品等。在这段时期宜多吃鱼,因为鱼营养丰富,滋味鲜美,易于消化,特别适合妊娠早期食用。


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