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怀孕第2周准妈妈饮食营养 补充叶酸

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  第2周准妈妈饮食营养补充叶酸


  为保证胎宝宝神经系统的正常发育,要多吃叶酸的食品,如樱桃、桃、李、杏、红果等新鲜水果中都含有丰富的叶酸,不妨根据自己的喜好酌情选用。每餐应尽量选择两种蔬菜,一种制成半荤半素的菜肴,一种做成全素的菜肴为好。也可以遵照医嘱补充叶酸片剂,以保证充足的叶酸。


  怀孕是女性一生中最特殊的阶段,这期间保持孕期均衡营养和良好的生活习惯,是体内胎儿健康成长的基础,也为新生儿早期和今后的消化、免疫、脑部和体格发育打下了基础。饮食上要保证热量的充足供给,最好在每天供给正常人需要的5116千焦(2200千卡)的基础上,再加上1672千焦(400千卡),以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量。为了保证妈妈和宝宝营养充足,怀孕期间准妈妈们最好选择营养配方全面的孕妇奶粉,包括钙、铁、锌、叶酸、维生素A、维生素C和维生素B1、维生素B2及蛋白质等,补充孕妈妈普遍缺失的关键营养。


  那么孕妈妈怎么补充孕期营养?生个聪明伶俐的胖娃娃不只喊喊口号就可以,从孕前你就要开始补充叶酸了。叶酸能促进宝宝大脑和神经系统发育更好,生个聪明娃娃指日可待!每天补充0.4毫克,一天一片,轻轻松松补充维生素,当真是备孕怀孕必备“零食”。叶酸也藏匿于我们经常吃的食物中,西红柿、菠菜、青菜;猕猴桃、橘子、香蕉;鸡肉、牛肉、猪肝等等。


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