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主播:宋蕊
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怀孕第19周准妈妈注意事项

主播: 宋蕊
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怀孕第19周准妈妈注意事项

  第19周准妈妈注意事项护理乳头和数胎动


  1、补充维生素:现在的你处于孕中期,身体对叶酸以及各种维生素需求量增加,这时候你要注意补充维生素。建议你在这段时间选择吃米、面并混杂杂粮,以保证摄入足够营养;多晒太阳,以保证吸收维生素D,在平时还要多吃动物肝脏、海水鱼等富含维生素D的食物。


  2、护理乳头:从现在起你要加强对乳房的护理,这样才能保证分娩后哺乳的顺利。每天要注意清洁乳头,用肥皂水和软毛巾轻轻搓乳头1-2分钟,并在乳头上涂防裂油,这样才能经得起婴儿的吸吮。如果你发现乳头凹陷,就需要一个乳头矫正器了,在怀孕6个月前使用,3个星期后你就可以感到乳头明显被矫正和拉出了,这就为母乳喂养做好充分准备啦!


  3、坚持数胎动:这个时候你应该学会自己测胎宝宝的情况了,坚持数胎动是基本一步。最好每天晚间8-9点,胎动一般每小时3-5次,如果过快或过慢就要小心了,要及时汇报给医生。其实每天数胎动,也是一种直接的胎教,当你全神贯注想到胎宝宝时,他也会回应你的,这样就增进了母子的情感交流。


  4、出现蝴蝶斑:在这个时期你可能会发现在你的上唇、脸颊上方和前额周围会出现暗色斑块,这就是蝴蝶斑。这是由于怀孕后体内激素水平过高引起的,胎宝宝出生后,就会恢复原样,所以不要过分苦恼。不过注意,你要避免日光暴晒,以免色素变化,做好防晒工作,保护好皮肤,就可以减轻蝴蝶斑的程度了。


  5、增加维生素摄入。孕中期应增加一些维生素的摄入,如叶酸、维生素B17、维生素B6、维生素C以及其他B族。在饮食上也应该注意搭配,以保证摄入足够自己与宝宝吸收的营养。孕妈可以适当地到外面去晒晒太阳,以吸收维生素D。在北方地区无法享受到更多的阳光的时候,孕妈也可以多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等以补充维生素D哦。


  6、可能出现蝴蝶斑。有民间传说说怀女孩的妈妈们会长蝴蝶斑,其实这是不科学的,因为怀男孩的妈妈也是有可能会长的,因为这是孕妈怀孕后体内激素水平过高所致的。但是孕妈不必为此而烦恼,宝宝出生后,就会恢复原样的。所以在这个期间,孕妈需要注意避免强烈的日光晒,不让面部长时间暴露在日光下哦,这样才能更好地保护皮肤,减轻蝴蝶斑的程度。


  7、远离吸烟环境。孕妈在这个期间应该绝对必须禁止吸烟喝酒,爱你们的丈夫也应该避免在有你的地方,有你的时候抽烟。因为过量的一手烟或二手烟都会使胎盘供血不足,影响胎宝宝身体和智力的发育。


  8、切忌刺激运动。孕中期可以适度地根据自己的情况进行体育锻炼。游泳能增强心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除浮肿、缓解静脉曲张,不易扭伤肌肉和关节,是很适合孕中期的运动项目。除了游泳,还可以做一些轻微的活动,比如散步、跳舞、坐健身球。切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的平衡运动,以免发生意外。


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