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怀孕第16周 准妈妈饮食营养

主播: 姝言
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怀孕第16周 准妈妈饮食营养

  第16周准妈妈饮食营养补充铁元素


  此时,妈妈在生理上会感觉到:精力旺盛,乳房膨胀,食欲增加,由于消化系统功能减弱,容易发生消化不良及便秘。在吃饭以后,孕妈体内的血糖含量会增加,宝宝也“吃饱喝足”有力气了,所以胎动会变得比饭前要较频繁一些。


  现在是宝宝长牙根的时期孕妈妈要多吃含钙的食物,让宝宝长上坚固的牙根。白砂糖有消耗钙的不良反应,且易使人发胖。孕妈妈可以用红糖来代替白糖。红糖中钙的含量比同量的白糖多2倍,铁质比白糖多1倍,还有人体所需的多种营养物质,有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用。


  这个阶段胎宝宝发育非常迅速,会毫不客气地抢孕妈体内的铁,孕妇在这时对铁的需求量增加了近4倍,所以饮食上要多吃补铁的食物,预防缺铁性贫血的发生。鸡、鸭、猪的心肝、肾脏;蚕豆、番茄、芹菜、香菇、紫菜及桃子、红枣、葡萄干等所含的铁元素杠杠的。


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