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怀孕第8周准妈妈饮食营养 补充维生素A

主播: 愈含
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怀孕第8周准妈妈饮食营养 补充维生素A

  第8周准妈妈饮食营养补充维生素A


  1、本周的妊娠反应更加剧烈,呕吐剧烈的孕妈妈可以尝试用水果入菜,如利用柠檬、脐橙、菠萝等做材料来烹煮食物的方法来增加食欲,也可食用少量的醋、姜让菜式更加美味。还可以试一试酸梅汤、橙汁、甘蔗汁等来缓解妊娠的不适。


  2、因妊娠反应,许多孕妈妈会很倦怠,懒得活动,再加上吃得也比较精细,极易引起便秘。一旦发生便秘,孕妈妈切记不要使用泻药,而应采取饮食调理,或外用甘又润肠等方法来缓解。


  3、应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。同时应该需要继续补充叶酸。


  4、营养饮食。都说怀孕就等于过上猪的生活,吃饱了睡,睡饱了接着吃,动也懒得动。加上吃得也比较精细,拉粑粑就成了一个问题。饮食调理是好的,多吃一些香蕉、蜂蜜、芝麻等有润肠作用的食品,也可以多食用红薯、玉米、芹菜等富含膳食纤维的食谱。切记不要使用泻药哦,“一泻千里”是解决不了问题的。


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