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主播:愈含
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怀孕第6周准妈妈饮食营养 补充B族维生素

主播: 愈含
人气:30万
怀孕第6周准妈妈饮食营养 补充B族维生素

  第6周准妈妈饮食营养补充B族维生素


  1、选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭及营养粥。干食品能减轻恶心、呕吐症状,稀饭能补充新恶心、呕吐失去的水分。


  2、多吃核桃、海鱼、黑木耳有助于胎儿神经系统的发育。


  3、为了克服晨吐症状,早晨可以在床边准备一杯水、一片面包,或一小块水果、几粒花生米,它们会帮你抑制强烈的恶心。


  4、妊娠早期,由于血糖偏低、进食不足产生酮体,易发生食欲不振、轻度恶心和呕吐,这时可以多吃粗粮等含糖较多的食物,以提高血糖、降低酮体。在这段时期鱼是不错的选择。


  5、营养饮食。你现在是不是喜欢吃酸性口味的食品?如橘子、梅子干或泡菜等,喜欢的话就让丈夫和家人多准备一些吧,对缓解孕吐是很有帮助的。汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐,在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水,避免吃油炸或难以消化的食物。多喝盐水,可以预防因孕吐厉害而导致的缺水缺钠。


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